Hallo und Namaste, ich bin Sandra und wohne mit meinem Sohn und meinen 2 Katzen in einem Teilort von Münsingen auf der schönen Schwäbischen Alb.
Als Kind war ich eher bewegungsfaul. Aber als ich dann älter und größer wurde, machte es mir immer mehr Spaß. Zwischenzeitlich ist es ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben und ich möchte diesen Spaß und die Freude weitergeben.
Auch spielt das Thema Gesundheit eine wichtige Rolle in meinem Leben. Meine Vision ist es, Menschen in ein gesünderes Leben und in die Eigenverantwortung zu begleiten für mehr Lebensqualität.
Yoga, Bewegung und Achtsamkeit
… stellen seit jeher, einen wichtigen Bestandteil meines Lebens da. Es ist für mich eine Lebenseinstellung, achtsam, bewusst und gesund mit mir und meinem Körper umzugehen.
Und irgendwann war klar, dass ich die Seite wechsle, und ich bin Trainer für Gesundheit und Fitness geworden.
Zwischenzeitlich ist schon einiges dazugekommen, und ich spüre, dass es meine Berufung ist, andere in ein gesünderes Leben zu begleiten, um achtsamer und bewusster mit sich selber umzugehen.
Gerne können wir ein Beratungstermin vereinbaren.
Schreibe mir über das Kontaktformular und ich melde mich bei Dir.
Seit einigen Jahren arbeite ich auch mit Kindern und kam so zum Kinderyoga.
Ich sehe, dass unsere Kinder immer mehr Leistungsdruck in Kindergarten/Schule/Freizeit bekommen. Für mich persönlich ist es ein Bedürfnis, den Kindern zu vermitteln, dass es auch anders geht.
Weiter dazu kam das Familienyoga, da ich es aus eigener Erfahrung weiß, wie wichtig es ist, mit seinen Kindern qualitative Zeit zu verbringen.
„Nur Du und Dein Kind/er“
In diesem Sinne Namaste und ich freue mich,
Euch in meinem Kursen oder bei einem Coaching kennenlernen zu dürfen
Meine Qualifikationen
Seit 2015 habe ich meine Ausbildungen und Qualifikationen stetig erweitert
und werde das auch in der Zukunft tun,
um meinen Kunden die best möglichste Therapie anbieten zu können.
2005 Fortbildung zum Entspannungspädagogen
2015 Ausbildung Trainer C-Lizenz Fitness u. Gesundheit
2016 Ausbildung Trainer B-Lizenz Haltung und Bewegung
2017 Ausbildung Trainer B-Lizenz Herz-Kreislauf
2018 Aroha Instructor
2019 Kaha-Instructor
2021 Ausbildung Kinderyoga-Trainer
2021 Ausbildung Faszientrainer
2022 Weiterbildung kreative Kinderyogastunden bei Andrea Helten (Kinderyoga Berlin)
2022 Weiterbildung Eltern-Kind-Yoga bei Andrea Helten (Kinderyoga Berlin)
2022 Weiterbildung Yin Yoga
2023 Weiterbildung Teenyoga bei Stefanie Weyrauch, Yogastern
2023 Kursleiter für Atemtechnik , Tina Buch
2023 Welcome home – Ausbildung zum Trainer für Selbstliebe, Tanja Draxler
2023 Pränatalyoga bei Stefanie Weyrauch, Yogastern
2024 Postnatal-/Beckenbodenyoga
2024 Yoga Nidra (auch für Kinder und Jugendliche)
2024 Moderne Energiemedizin
Meine Angebote
Hier führe ich die Grundlagen meiner Kurse und Angebote auf, die natürlich individuell auf die persönlichen Bedürfnisse meiner Kunden angepasst werden.
„Fragen Sie mich“
Familienyoga
mit Alpaka Dreams
04.05.2024 14.00 – 16.00 Uhr
Ausweichtermin 08.06.2024
Blaubeurer Weg, 72535 Heroldstatt-Sontheim
Wir treffen uns mit den Alpakas bei gutem Wetter auf der Weide.
Und erleben eine wundervolle Familienyogastunde,
Danach werden wir mit den Alpakas eine Runde von ca. einer Stunde laufen.
Kosten pro Paar : 45,00 €
pro weiterer Erwachsener 10,00 €
pro weiteres Kind 5,00 €
Kinder ab 4 Jahren
Anmeldung über das Kontaktformular oder über Whats App
Gesundheitscoaching
Finde wieder zu Dir, zu Deiner Kraft und Stärke
Du hast viel Stress in Deinem Leben, das Gefühl, keine Zeit für Dich zu haben. Dein Alltag oder ein bestimmtes Thema frisst Dich auf, Du machst ständig einen Spagat zwischen Familie und Job. Aber wo bleibst Du und Deine Bedürfnisse? Evtl. machen sich schon gesundheitliche Herausforderungen bemerkbar, durch Stress und Bewegungsmangel?
Meine Vision ist es, Menschen in ein gesünderes und bewußteres Leben und in die Eigenverantwortung zu bringen
Durch eigene Erfahrungen, weiß ich, wie wichtig es ist, mit sich achtsam umzugehen. Wir haben nur dieses eine Leben. Oft sind es nur Kleinigkeiten, mit welchen wir sehr viel verändern können. Ein anderes Bewußtsein schaffen.
Jeder kennt die Story mit der Maske im Flugzeug….wenn Du sie Dir nicht zuerst aufsetzt, dann kannst Du Dich auch nicht um andere kümmern. Daher ist es wichtig, dass Du auf Dich und Deine Bedürfnisse hörst. Es geht nicht immer, aber man kann lernen, kleine Pausen im Alltag für sich zu schaffen. Prioritäten setzen. Letztendlich profitiert auch Deine Gesundheit davon.
Yoga, Bewegung, Atem- und Achtsamkeitsübungen, und Dir selber wieder bewußt zu werden. Selbstbewußtsein und Selbstwertgefühl wieder für Dich zu haben. Wie oft bremst uns unserer innerer Kritiker aus, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen.
Und dabei kann ich Dich unterstützen. Schritt für Schritt wieder in Deine Mitte, Deine Kraft und Deine Stärke zu kommen. Deine Bedürfnisse zu erkennen, wahrzunehmen und auch zu leben. Dein Leben zu führen, nicht das von anderen oder das, was wir denken, dass von uns erwartet wird.
Auch ich hatte und habe noch meine Herausforderungen im Leben. Aber ich stehe mit beiden Beinen im Leben und lebe ein selbstbestimmtes, unabhängiges Leben, bin beruflich erfolgreich und unabhängig. Und dennoch ist es mir wichtig, meine Bedürfnisse wahrzunehmen. Eine regelmässige Yoga- und Achtsamkeitspraxis, wenn möglich täglich, Spaziergänge in die Natur uvm. gehören zwischenzeitlich zu meinem Leben.
Möchtest Du etwas ändern in Deinem Leben? Wieder mehr innere Zufriedenheit spüren?
Ja! Dann vereinbare mit mir ein kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch.
Familienyoga
Möchtet Ihr als Familie gemeinsam Zeit verbringen?
Möchtet ihr gemeinsam Momente der Ruhe, des Lächelns und der Verbindung erleben? Beim Familienyoga könnt ihr den Alltagsstress hinter euch lassen und als Familie in die Welt der Entspannung und des Miteinanders eintauchen.
In unserer schnelllebigen Welt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, Zeit miteinander zu verbringen und achtsam im Hier und Jetzt zu sein.
Das Familienyoga bietet genau diese Gelegenheit, eure Beziehung zu stärken, eure innere Ruhe wiederzufinden und gemeinsam bewusste Familienzeit zu verbringen.
Mit spielerischen Übungen, Atemtechniken, Massagen und Fantasiereisen könnt ihr gemeinsam als Familie in eine Welt der Bewegung und Entspannung eintauchen.
Hier geht es nicht um Perfektion oder Wettbewerb. Es geht darum, als Familie Zeit zu genießen, gemeinsam zu lachen und zur Ruhe zu kommen.
Ihr müsst keine Vorkenntnisse im Yoga haben – nur die Bereitschaft, euch auf diese wundervolle Reise einzulassen.
Ob als Familie, ein Elternteil mit einem oder mehreren Kinder, Oma oder Opa, Tante oder Onkel, Freund oder Freundin, es sind alle herzlich willkommen. Ihr müsst auch nicht einmal miteinander
verwandt sein.
Möchtet Ihr einen Einzeltermin für Euch buchen, dann meldet Euch gerne bei mir
Termine:
über die VHS Münsingen buchbar ab Herbst
26.10.24 Bürgerhaus Mehrstetten
14.12.24 Bürgersaal Münsingen
VHS Ehingen buchbar ab Herbst
19.10.24 Altes Konvikt Ehingen
Weitere Workshop geplant über die VHS Münsingen
12.10.24 Mama-Teen-Yoga
09.11.24 Yoga für Mamas, Theater für Kinder
Anmeldung über den Link unten (folgen noch)
Familienyoga
mit Alpakas
22.09.2024 14.00 – 16.00 Uhr (noch wenige Plätze frei)
Wo: Talstraße 52, 72532 Gomadingen
Wir treffen uns mit den Alpakas bei gutem Wetter auf der Weide, bei schlechtem Wetter in der Scheune.
Und erleben eine wundervolle Familienyogastunde,
Danach werden wir mit den Alpakas eine kleine Runde von ca. 35 Minuten laufen
Kosten pro Paar : 41,00 €
pro weiterer Erwachsener 10,00 €
pro weiteres Kind 5,00 €
Kinder ab 4 Jahren
Im Preis enthalten ist die Wanderung mit einem Alpaka. Möchte man noch ein weiteres Alpaka kostet dieses 15,00 € zusätzlich.
Wer mit jüngeren Kindern kommen möchte, kann mich gerne kontaktieren. Jede Paar-Konstellation ist möglich. Herzlich willkommen sind auch Tanten, Onkels, Omas, Opas, beste Freundinnen und so weiter, Ihr müsst noch nicht mal verwandt sein. Auch erwachsene Paare kommen hier auf ihre Kosten. Du fragst Dich jetzt sicher, Familienyoga mit Alpakas. Wie geht denn so etwas? Ich bin überzeugt, ganz wunderbar. Der erste Teil findet je nach Wetter auf der Weide oder in der Scheune statt. Hier treffen wir uns auf der Yogamatte und erleben eine wunderbare Familienyogastunde zu einem bestimmten Thema. Wir praktizieren verbindende Partner-Übungen, machen Achtsamkeitsübungen, erleben laute und leise Momente und sind die ganze Zeit von den Alpakas umgeben. Im Anschluss machen wir mit den Alpakas, eine kleine Wanderung und zum Abschluss gibt es im Stall eine kleine „Kuschelrunde“.
Die tollen Tiere haben eine unglaublich ruhige, friedliche Ausstrahlung, sind gleichermaßen neugierig und aufgeschlossen. Nicht ohne Grund nennt man sie auch die „Delphine der Weide“. Je entspannter die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind, desto entspannter sind auch die Tiere. Über Köttel unter der Matte braucht Ihr Euch keine Sorgen zu machen. Die Tiere
sind sehr reinlich und verrichten Ihr Geschäft immer in derselben Weide-Ecke.
Anmeldung oder Fragen gerne über das Kontaktformular oder per WhatsApp unter 0162 8105389.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Aroha
Aroha heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Liebe“.
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt und festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.
Aroha bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten.
Aroha ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.
Es ist inspiriert vom Haka-Kriegstanz der Maori mit kraftvollen Bewegungen, von Kung Fu mit Kontrolle und Anspannung und von Thai Chi mit konzentrierten und fließenden Bewegungen
Yin und Yang Yoga
Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden.
Yin Yoga besteht vor allem aus langgehaltenen Yogapositionen (2 bis 5 Minuten) am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Die meisten dieser Haltungen werden ohne Muskelaktivität ausgeführt. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas werden sehr tiefliegende Gewebe und Körperbereiche angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen. Die Yang Positionen sind dynamischer und kräftigend.
Ohne Nacht kein Tag, ohne Geben kein Nehmen, ohne Anspannung keine Entspannung, ohne Yin kein Yang.
Wir machen Atemübungen, Achtsamkeit und kombinieren dynamische mit ruhigen Asanas.
Unser Alltag ist oft hektisch, stressig und oft auch ungesund. Unser Leben ist meist „Yang orientiert“. Viele Menschen fehlt es an Ruhe, Zeit und Gelassenheit. Sie sehen sich nach innere Balance und Entspannung.
Bei sich wieder ankommen.
Yoga für Schwangere
in der Hebammenpraxis in Münsingen
Bewusste Momente für Dich und Dein Baby
Vorteile:
- körperliche und mentale Geburtsvorbereitung
- stärkt Dein Selbstbewußtsein und gibt Dir Sicherheit
- Mentale Stärke – Ängste und Stress abbauen
- Verbesserung von Geduld, Ausdauer etc.
- Erlernen von bewußter Atmung
- Verbindung zum Baby im Bauch wird gestärkt
- Schwangerschaftsbeschwerden lindern
- Selbstfürsorge, Achtsamkeit, positives Denken
- Beckenbodentraining
Termine:
25.07. – 15.08.2024
02.10. – 23.10.2024
06.11. – 04.12.2024
05.02. – 12.03.2025
19.03. – 23.04.2025
Uhrzeit immer von:
18.00 – 19.00 Uhr
Infos gerne über das Kontaktformular oder Whats App
Anmeldung über das Buchungstool
Yoga für den Beckenboden/Postnatalyoga
in der Hebammenpraxis in Münsingen
Nach einer Geburt in der Rückbildungs-phase, in den Wechseljahren und auch sonst spielt der Beckenboden eine zentrierende Rolle im Leben einer Frau.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach einer Geburt in der Rückbildungsphase, aber auch an alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken möchten.
Beckenbodenyoga ist ein ganzheitliches Beckenbodentraining und gleichzeitig eine sanfte und zentrierende Yogaart, die den Beckenboden einerseits entspannt, aber auch als Kraftzentrum nutzt und stärkt. Der Beckenboden steht für Stabilisierung, Urvertrauen und Flexibilität in allen Lebenslagen. Du kannst mehr Zentrierung und Erdung finden.
Körperübungen, Atmung, Meditation und Entspannung sind die Zauberformel für eine stabile Mitte, das innere Gleich- gewicht und einen gesunden Geist
Termine:
02.10. – 23.10.2024
06.11. – 04.12.2024
05.02. – 12.03.2025
19.03. – 23.04.2025
Uhrzeit immer von
19.15. – 20.15 Uhr
Infos gerne über das Kontaktformular oder Whats App
Anmeldung über das Buchungstool
Eigener Kurs
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- sandra@bachmann-gesundheit.de
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