Hallo und Namaste, ich bin Sandra und wohne mit meinem Sohn und meinen 2 Katzen in einem Teilort von Münsingen auf der schönen Schwäbischen Alb.
Als Kind war ich eher bewegungsfaul. Aber als ich dann älter und größer wurde, machte es mir immer mehr Spaß. Zwischenzeitlich ist es ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben und ich möchte diesen Spaß und die Freude weitergeben.
Auch spielt das Thema Gesundheit eine wichtige Rolle in meinem Leben. Meine Vision ist es, Menschen in ein gesünderes Leben zu begleiten für mehr Lebensqualität.
Yoga, Bewegung und Achtsamkeit
… stellen seit je her, einen wichtigen Bestandteil meines Lebens da. Es ist für mich eine Lebenseinstellung, achtsam, bewußt und gesund mit mir und meinem Körper umzugehen.
Und irgendwann war klar, dass ich die Seite wechsle. Zwischenzeitlich ist schon einiges dazugekommen und ich spüre, dass es meine Berufung ist, andere in ein gesünderes Leben zu begleiten, um achtsamer und bewußter mit sich selber umzugehen.
Gerne können wir ein Beratungstermin vereinbaren
Seit einigen Jahren arbeite ich auch mit Kindern und kam so zum Kinderyoga.
Ich sehe, dass unsere Kinder immer mehr Leistungsdruck in Kindergarten/Schule/Freizeit bekommen. Für mich persönlich ist es ein Bedürfnis, den Kindern zu vermitteln, dass es auch anders geht.
Weiter dazu kam das Familienyoga, da ich es aus eigener Erfahrung weiß, wie wichtig es ist, mit seinen Kindern qualitative Zeit zu verbringen.
„Nur Du und Dein Kind/er“
In diesem Sinne Namaste und ich freue mich,
Euch in meinem Kursen kennenlernen zu dürfen
Meine Qualifikationen
Seit 2015 habe ich meine Ausbildungen und Qualifikationen stetig erweitert
und werde das auch in der Zukunft tun,
um meinen Kunden die best möglichste Therapie anbieten zu können.
2005 Fortbildung zum Entspannungspädagogen
2015 Ausbildung Trainer C-Lizenz Fitness u. Gesundheit
2016 Ausbildung Trainer B-Lizenz Haltung und Bewegung
2017 Ausbildung Trainer B-Lizenz Herz-Kreislauf
2018 Aroha Instructor
2019 Kaha-Instructor
2021 Ausbildung Kinderyoga-Trainer
2021 Ausbildung Faszientrainer
2022 Weiterbildung kreative Kinderyogastunden bei Andrea Helten (Kinderyoga Berlin)
2022 Weiterbildung Eltern-Kind-Yogalehrerin bei Andrea Helten (Kinderyoga Berlin)
2022 Weiterbildung Trainer für Yin Yoga
2023 Weiterbildung Teenyoga bei Stefanie Weyrauch, Yogastern
2023 Kursleiter für Atemtechnik , Tina Buch
2023 Welcome home – Ausbildung zum Trainer für Selbstliebe, Tanja Draxler
2023 Pränatalyoga bei Stefanie Weyrauch, Yogastern
Meine Kursangebote
Hier führe ich die Grundlagen meiner Kurse auf, die natürlich individuell auf die persönlichen Bedürfnisse meiner Kunden angepasst werden.
„Fragen Sie mich“
Gesundheitscoaching für Frauen
Das Leben als berufstätige Mama und/oder Frau kann eine Herausforderung sein Der Alltag ist oft hektisch und stressig, und es bleibt kaum Zeit für sich selbst. Gesundheit und Wohlbefinden sollten jedoch oberste Priorität haben, denn nur wenn es Dir gut geht, kannst Du Dich um Deine Lieben kümmern.
Mein Gesundheitscoaching richtet sich an Frauen wie Du, die trotz eines vollen Terminkalenders nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben vornehmen möchten. Ich unterstütze Dich dabei, Deinen Stress zu bewältigen, Zeit für Bewegung zu finden und Deine Selbstfürsorge zu verbessern, damit Du Dich rundum gesund und glücklich fühlen kannst.
Du bekommst eine persönliche Betreuung. Ich helfe Dir dabei, Deine Ziele zu definieren und einen Plan zu entwickeln, der zu Deinem Lebensstil passt.
Gemeinsam entwickeln wir effektive Strategien, um mit dem Stress umzugehen, sei es durch Zeitmanagement, Entspannungstechniken oder die Identifizierung und Bewältigung von Stressauslösern.
Auch wenn Du wenig Zeit hast, werden wir Wege finden, wie Du Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst. Wir erstellen für Dich einen individuellen Trainingsplan, der auf Deine Bedürfnisse und Dein Zeitplan zugeschnitten ist.
Ich zeige Dir, wie Du trotz Deines hektischen Alltags Momente der Entspannung und Selbstfürsorge finden kannst. Von Entspannungstechniken über Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, bis hin zu kleinen Auszeiten für Dich – ich unterstütze Dich dabei, Dich um Dich selbst zu kümmern.
Nehme Dir die Zeit. Gemeinsam finden wir einen Weg, wie Du ein ausgeglichenes und gesundes Leben führen kannst.
Nimm mit mir Kontakt auf, um weitere Informationen zu erhalten und einen ersten Termin zu vereinbaren. Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben begleiten zu dürfen
Eltern-Kind-Yoga
Was ist eigentlich Eltern-Kind-Yoga?
Eine intensive Zeit zu zweit.
Nur Du und Dein Kind.
Ein Kontakt auf Augenhöhe, als gleichwertige Partner.
Spielen, Geschichten, Massagen und Partnerübungen.
Es wird wild, lustig und kreativ.
Aber auch ruhig und entspannend.
In diesen zwei Stunden sind nicht die Erwachsenen die „Chefs“. In diesen zwei Stunden seid Ihr Partner und genießt die Zeit miteinander.
Auch die Eltern kommen nicht zu kurz.
Es wird ein Eltern-Part geben, wo die „Großen“ im Mittelpunkt stehen.
Durch das gemeinsame Erleben findet Ihr wieder einen ganz neuen Zugang zueinander, der im Alltag oft untergeht.
Kinderyoga
Kinder machen kein Yoga – Sie sind Yoga Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Die Kinder können zur Ruhe kommen und ganz sie selbst sein. Der sportliche Aspekt steht nicht an vorderster Stelle. Die Asanas werden daher spielerisch, oft anhand von Tieren, ausgeübt und in Geschichten oder Kinderlieder eingebunden. Stark wie ein Löwe oder gelassen wie ein Faultier. Groß wie ein Löwe Durch Kinderyoga lernen die Kinder Wege kennen z.B. in Stresssituationen wieder zu Ihrer inneren Mitte zu finden, Ihre Energie fließen zu lassen, Blockaden zu lösen und immer zu wissen: So wie ich bin, bin ich OK!Aroha
Aroha heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Liebe“.
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt und festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.
Aroha bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten.
Aroha ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.
Es ist inspiriert vom Haka-Kriegstanz der Maori mit kraftvollen Bewegungen, von Kung Fu mit Kontrolle und Anspannung und von Thai Chi mit konzentrierten und fließenden Bewegungen
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden.
Yin Yoga besteht vor allem aus langgehaltenen Yogapositionen (2 bis 5 Minuten) am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Die meisten dieser Haltungen werden ohne Muskelaktivität ausgeführt. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas werden sehr tiefliegende Gewebe und Körperbereiche angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen.
Ohne Nacht kein Tag, ohne Geben kein Nehmen, ohne Anspannung keine Entspannung, ohne Yin kein Yang.
Unser Alltag ist oft hektisch, stressig und oft auch ungesund. Unser Leben ist meist „Yang orientiert“. Viele Menschen fehlt es an Ruhe, Zeit und Gelassenheit. Sie sehen sich nach innere Balance und Entspannung.
Eine Yin Yoga Praxis ist von Ruhe und Reflexion geprägt, eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Bei schlechtem Wetter ist der Ausweichtermin am 23. September.
Preis 35,00 Euro pro Paar, jede weitere Person Kinder 5,00 Euro und Erwachsene 10,00 Euro. Für Erwachsene und Kinder ab etwa fünf Jahren. Wer mit jüngeren Kindern kommen möchte, kann uns gerne kontaktieren. Jede Paar-Konstellation ist möglich. Herzlich willkommen sind auch Tanten, Onkels, Omas, Opas, beste Freundinnen und so weiter, Ihr müsst noch nicht mal verwandt sein. Auch erwachsene Paare kommen hier auf ihre Kosten. Du fragst Dich jetzt sicher, Familienyoga mit Alpakas. Wie geht denn so etwas? Ich bin überzeugt, ganz wunderbar. Der erste Teil findet auf der Weide statt. Hier treffen wir uns auf der Yogamatte und erleben eine wunderbare Familienyogastunde zu einem bestimmten Thema. Wir praktizieren verbindende Partner-Übungen, machen Achtsamkeitsübungen, erleben laute und leise Momente und sind die ganze Zeit von den Alpakas umgeben. Im Anschluss habt Ihr die Möglichkeit, die restlichen drei Alpakas zu treffen und zu füttern. Anna, die Besitzerin der Alpakas, wird Euch noch einiges Interessantes über die Tiere erzählen und Ihr erfahrt spannende Fakten. Die tollen Tiere haben eine unglaublich ruhige, friedliche Ausstrahlung, sind gleichermaßen neugierig und aufgeschlossen. Nicht ohne Grund nennt man sie auch die „Delphine der Weide“. Je entspannter die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind, desto entspannter sind auch die Tiere. Über Köttel unter der Matte braucht Ihr Euch keine Sorgen zu machen. Die Tiere
sind sehr reinlich und verrichten Ihr Geschäft immer in derselben Weide-Ecke.
Nähere Infos unter www.bachmann-gesundheit.de.
Anmeldung oder bei Fragen dürft Ihr mich auch gerne kontaktieren unter sandra@bachmann-gesundheit.de oder gerne auch per WhatsApp unter 0162 8105389. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
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Familienyoga
mit den Achalmalpakas
weitere Termine kommen Anfang des Jahres 2024
Wo: Talstraße 52, 72532 Gomadingen
Wir treffen uns mit den Alpakas bei gutem Wetter auf der Weide, bei schlechtem Wetter in der Scheune.
Und erleben eine wundervolle Familienyogastunde,
Danach werden wir mit den Alpakas eine kleine Runde von ca. 35 Minuten laufen
Kosten pro Paar
Kinder ab 5 Jahren
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Preis Euro pro Paar, jede weitere Person, Kinder 5,00 Euro und Erwachsene 10,00 Euro. Die Wanderung kostet extra für jede weitere Person mit einem Alpaka 15,00 € zusätzlich
Für Erwachsene und Kinder ab etwa fünf Jahren. Wer mit jüngeren Kindern kommen möchte, kann mich gerne kontaktieren. Jede Paar-Konstellation ist möglich. Herzlich willkommen sind auch Tanten, Onkels, Omas, Opas, beste Freundinnen und so weiter, Ihr müsst noch nicht mal verwandt sein. Auch erwachsene Paare kommen hier auf ihre Kosten. Du fragst Dich jetzt sicher, Familienyoga mit Alpakas. Wie geht denn so etwas? Ich bin überzeugt, ganz wunderbar. Der erste Teil findet je nach Wetter auf der Weide oder in der Scheune statt. Hier treffen wir uns auf der Yogamatte und erleben eine wunderbare Familienyogastunde zu einem bestimmten Thema. Wir praktizieren verbindende Partner-Übungen, machen Achtsamkeitsübungen, erleben laute und leise Momente und sind die ganze Zeit von den Alpakas umgeben. Im Anschluss machen wir mit den Alpakas, eine kleine Wanderung und zum Abschluss gibt es im Stall eine kleine „Kuschelrunde“.
Die tollen Tiere haben eine unglaublich ruhige, friedliche Ausstrahlung, sind gleichermaßen neugierig und aufgeschlossen. Nicht ohne Grund nennt man sie auch die „Delphine der Weide“. Je entspannter die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind, desto entspannter sind auch die Tiere. Über Köttel unter der Matte braucht Ihr Euch keine Sorgen zu machen. Die Tiere
sind sehr reinlich und verrichten Ihr Geschäft immer in derselben Weide-Ecke.
Nähere Infos unter www.bachmann-gesundheit.de.
Anmeldung oder bei Fragen dürft Ihr mich auch gerne kontaktieren unter sandra@bachmann-gesundheit.de oder gerne auch per WhatsApp unter 0162 8105389. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Eigener Kurs
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